다이어트8 다이어트 중 체중이 줄지 않는 이유 | 원인 분석과 해결 방법 다이어트 중 체중이 줄지 않는 이유 | 원인 분석과 해결 방법다이어트를 시작한 많은 사람들이 체중 감량을 목표로 꾸준히 노력하지만, 예상보다 체중이 줄지 않는 상황을 경험하게 됩니다. 체중이 줄지 않는 이유는 단순히 칼로리 섭취를 줄이거나 운동을 늘린 것만으로 해결되지 않는 복합적인 요인들이 영향을 미치기 때문입니다. 특히, 다이어트 초기에는 체중이 급격히 감소하다가, 시간이 지나면서 체중 감량 속도가 느려지거나 멈추는 경우가 많습니다. 이는 대사 속도, 호르몬 변화, 식습관의 불균형 등 다양한 요소들이 서로 얽혀 있는 복잡한 과정입니다. 우선, 대사 속도의 감소는 체중이 줄지 않는 주요 원인 중 하나입니다. 다이어트를 하면서 칼로리 섭취를 급격히 줄이면, 몸은 이를 에너지 부족 상태로 인식하고 대사를 .. 2025. 4. 1. 다이어트 중 근손실 예방하는 법 | 근육 지키면서 체지방 감량하기 1. 다이어트 중 근손실이 발생하는 이유체중 감량을 목표로 다이어트를 진행할 때, 근손실을 최소화하는 것이 매우 중요합니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고, 체지방이 다시 쉽게 증가할 수 있기 때문입니다. ✅ 칼로리 부족으로 인한 근육 분해✅ 단백질 섭취 부족으로 근육 회복 저하✅ 운동 부족으로 근육 유지 어려움✅ 극단적인 다이어트로 신체 대사 저하 특히 극단적인 저칼로리 다이어트(1000kcal 이하)나 무리한 단식은 근육 손실을 유발할 위험이 큽니다. 우리 몸은 에너지가 부족할 때 근육을 분해하여 에너지원으로 사용하려는 성질이 있기 때문입니다.근육량이 줄어들면 기초대사량도 감소하게 되어, 다이어트 후 요요현상이 발생할 가능성이 높아집니다.또한, 운동 없이 단순히 식이 조절만으로 체중을 감량하.. 2025. 2. 27. 이전 1 2 다음
