저탄고지 다이어트 식단 & 레시피 | 맛있게 살 빼는 방법
저탄고지 다이어트란? | 개념과 효과, 실천 방법저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식으로, 체내 인슐린 분비를 줄이고 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 다이어트 방법입니다.이 다이어트는 혈당을 안정적으로 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하며, 체지방 감소에 효과적으로 알려져 있습니다. 최근 연구에서도 저탄고지 식단이 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 집중력 향상 등의 건강 효과를 제공할 수 있음이 밝혀지고 있습니다. 2. 저탄고지 다이어트 식단 구성법저탄고지 다이어트를 효과적으로 실천하려면 다음과 같은 원칙을 따르는 것이 중요합니다.✅ 섭취해야 할 음식건강한 지방: 아보카도, 올리브오일, 코코넛오일, 견..
2025. 2. 26.
