근육유지1 다이어트 중 근손실 예방하는 법 | 근육 지키면서 체지방 감량하기 1. 다이어트 중 근손실이 발생하는 이유체중 감량을 목표로 다이어트를 진행할 때, 근손실을 최소화하는 것이 매우 중요합니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고, 체지방이 다시 쉽게 증가할 수 있기 때문입니다. ✅ 칼로리 부족으로 인한 근육 분해✅ 단백질 섭취 부족으로 근육 회복 저하✅ 운동 부족으로 근육 유지 어려움✅ 극단적인 다이어트로 신체 대사 저하 특히 극단적인 저칼로리 다이어트(1000kcal 이하)나 무리한 단식은 근육 손실을 유발할 위험이 큽니다. 우리 몸은 에너지가 부족할 때 근육을 분해하여 에너지원으로 사용하려는 성질이 있기 때문입니다.근육량이 줄어들면 기초대사량도 감소하게 되어, 다이어트 후 요요현상이 발생할 가능성이 높아집니다.또한, 운동 없이 단순히 식이 조절만으로 체중을 감량하.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
